Rutina de ejercicios

¿Qué es importante saber sobre tus rutinas de ejercicios en casa?

¿Qué es una rutina de ejercicios (entrenamiento)?

Una rutina de ejercicios comprende un grupo de actividades físicas que forman parte de tu entrenamiento en casa o en el gym. A la hora de crear tu rutina debes tener en cuanta cual es tu objetivo específico que quieres lograr, por ejemplo puede ser realizar ejercicios para bajar de peso, tonificar tus músculos o ganar masa muscular.

Ejemplos de distintos tipos de entrenamientos

• Ejercicios de core (enfocados en trabajar los músculos del centro de tu cuerpo para lograr un mayor equilibrio y estabilidad)
• Entrenamiento de equilibrio
• Flexibilidad y estiramiento
• Entrenamiento de intervalo
• Entrenamiento con pesas. Ver lectura adicional.
• Entrenamiento de fuerza. Ver lectura adicional.

Ejemplos de rutina de ejercicios para mujeres

Rutina de cuerpo completo (Entrenamiento full body)

Tabata – entrenamiento de intervalos de alta intensidad

7 Ejercicios para fortalecer Glúteos (En Casa Y El Gym)

Rutina de piernas: Cuádriceps Y Glúteos

Ejemplos de rutina de ejercicios para hombres

Rutina de hombros + brazos en el gym

Rutina de cuádriceps por Frank Gerson

Rutina de fuerza para torso

Rutina de brazos

¿Cómo construir tu propia rutina de ejercicios?

Horarios de entrenamiento: Muestras semanales para cada nivel de condición física