Este ejercicio se llama Dominadas o Barras.
Dominadas o Barras
Qué áreas trabaja:
El ejercicio de Dominadas o Barras te va a ayudar a trabajar la espalda, los dorsales, los brazos y hombro posterior.
Indicaciones para realizar el ejercicio de Dominadas o Barras correctamente:
Para realizar las dominadas o barras existen dos variaciones.
La versión más difícil es con el agarre abierto, con las manos hacia los lados.
El agarre cerrado va a ser con las manos a la separación de los hombros.
Si estás empezando te recomendamos que comiences con el agarre cerrado y conforme vayas cogiendo más práctica te pasas a realizar las dominadas o barras con agarre abierto.
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Cuando estés haciendo el movimiento de las dominadas o barras busca sacar un poquito el pecho.
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Contrae un poquito el abdomen.
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Sube tu cuerpo llevando tus manos hacia tu pecho.
