Para realizar la sentadilla para cuádriceps, coloca un disco grande en el suelo, lo utilizaras para elevar tus talones un poco, colócate con los pies casi juntos, debe haber una apertura de unos 10 cm entre ellos, y comienza llevando el la cadera y los glúteos hacia atrás y doblando las rodillas para realizar la sentadilla. Si te lo puedes permitir, utiliza un poco de peso y acomódalo en tus bolazos, yo utilice un disco. El peso puede ayudar un poco a crea contrapeso y lograr mantener la postura de la espalda.
Realiza 12 Sentadillas en 4 series.
